పవనముక్తాసనం

 

పవన

పవనముక్తాసనంతో ఉదరకోశవ్యాధుల నుంచి విముక్తి

పవనముక్తాసనం అనే సంస్కృత పదం. వాస్తవానికి మూడు పదాల మిశ్రం. ఇందులో పవన అంటే వాయు లేదా గాలి. ముక్త అంటే విడుదల లేదా విసర్జన. ఆసనం అంటే యోగాలో శరీర స్థితి. ఈ మూడు పదాల కలయికనే పవనముక్తాసనం అంటారు.

ఈ ఆసనం ద్వారా ఉదరము, పేగులలోని అదనపు గాలి బయటకు వస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. సమస్యతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ చాలా ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.

ఆసనం వేయు పద్దతి:

నేలపై వెల్లకిలా పడుకోవాలి.

మీ భుజాలు నేలపై విస్తారం పరచండి.

అరచేతులు నేల వైపు ఉండాలి.

కాళ్ళను మెల్లగా వెనక్కు మడవాలి.

పాదాలు నేలను తాకేటట్టు ఉండాలి. తరువాత

మెల్లగా ఊపిరితిత్తుల నిండా గాలి పీల్చుకోండి.

ఈ స్థితి నుంచి ఆసనం కింది చర్యలు చేయండి.

కాళ్ళను పాదాలకు వ్యతిరేక దిశలో మడవాలి.

మోకాళ్ళను ఛాతీభాగం వైపు తీసుకురండి.

అరచేతులను నేలపై ఒత్తి పట్టాలి.

భుజాలు, తల భాగాన్ని నేలకు వ్యతిరేకంగా పైకి తీసుకురండి.

మళ్ళీ ఒక్క మారు అరచేతులను నేలపై

ఒత్తి పట్టాలి.

తుంటి, పిరుదలను మెల్లగా పైకి లేవనెత్తండి.

మోకాళ్ళను ఛాతీకి మరింత దగ్గరగా తీసుకురండి.

మోకాళ్ళు, పాదాలు సమేతంగా ఉండాలి.

అయితే తల కిందకు దించరాదు.

మడిచి ఉన్న మోకాళ్ళు, భుజాలను ఆలింగనం చేసుకునేలా ఉంచాలి.

మోకాళ్ళను ఛాతీభాగాన్ని హత్తుకునేలా చేయండి.

ఈ స్థితిలో ఊపిరి బిగబట్టి 5 సెకనుల పాటు ఉండాలి.

గాలి వదులుతూ మెల్లగా ఆసనం నుంచి అదే క్రమపద్దతిలో బయటకు రావాలి.

భుజాలు, తల, కాళ్ళను నేలను తాకించి ఉపశమనం పొందాలి.

ఇలా పలుమార్లు చేయాలి.

ఈ ఆసనం ఎవరు చేయవచ్చు?

వయస్సుతో నిమిత్తం లేకుండా ఎవరైనా ఆసనం వేయవచ్చు.

ఆసనం వలన ఉపయోగమేమి?

కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండేవారికి ఈ ఆసనం ద్వారా విముక్తి లభిస్తుంది.

ఉదరంలో నిర్బంధంగా ఉన్న అదనపు గాలి తక్షణం వెలుపలికి వస్తుంది. ఉదరకోశ వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

సర్వే జనాః సుఖినో భవంతు,

శుభమస్తు.

 వివాహ పొంతనలు , శుభ ముహూర్తాలు,జ్యోతిషం , న్యూమరాలజీ(పిల్లల పేర్లు, పెద్దల పేరులో మార్పులు, బిసినెస్ నేమ్స్), సైంటిఫిక్ వాస్తు,ప్రాణిక్ హీలింగ్, జాతక సంబంధ పరిష్కారాలకు(వివాహం, ఉద్యోగం, విదేశీ యానం,గృహం, సంబంధ భా౦దవ్యాలు,శత్రునాశనం,కోర్ట్ కేసు లు ,ఆర్దికలావాదేవీలు,etc), పూజలు,హోమాలు,వివాహ౦,దేవాలయ ప్రతిష్ట, గృహ ప్రవేశ౦ శాంతి పూజలు సర్వీసెస్ కొరకు,  ఆధ్యాత్మిక వస్తువుల కొరకు సంప్రదించండి.

follow us :

like and share 

facebook page 

https://www.facebook.com/vidhathaastornumerology/?view_public_for=1712439968969888

Printerest

https://in.pinterest.com/vastronumerology/sree-vidhatha-peetam/

Twitter 

https://twitter.com/VidhathaAstrolo

Instagram

https://www.instagram.com/sreevidhathapeetam/

జ్యోతిష రత్న, జ్యోతిష రత్నాకర

AKAANKKSHA YEDUR

(M.A (Astro), M.A.(Telugu) , M.A.(English), M.A( Snskrit), MSW, LLB)

శ్రీ విధాత పీఠం

ph: 96666౦2371